握力の平均値はどれくらい？男女・年齢別に平均値を紹介！

自分の握力が平均よりも高いのか低いのか気になりますよね。

そこで今回は、スポーツ庁が行った「平成30年度体力・運動能力調査結果」のデータをもとに、男女・年齢別に握力の平均値を紹介。

また、「握力の世界記録」や「リンゴを割るのに必要な握力」など、握力に関する豆知識も紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね！

この記事を書いた人

林ケイスケ

uFit代表トレーナー

Youtubeチャンネル「林ケイスケ」は登録25万越え。自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。著書に学研から出版した「30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム」がある。

握力の平均はどれくらい？男女・年齢別に平均値を紹介

握力の平均値を年齢・性別別に紹介します。

なお、データはスポーツ庁が行った「平成30年度体力・運動能力調査結果」を参考にしています。

男性の握力平均値

成人男性の握力の平均は40kg前後。

男性の握力は、20代までの成長期の期間は右肩上がりに伸びていき、50代まで維持していることが分かります。

また、他の筋肉と違って日頃から使っているためか、意外と筋力が維持されていますね。

女性の握力平均値

成人女性の握力の平均は、およそ25kg前後。

男性と比べて成長期が早いためか、10代後半からの握力がほぼ横ばいになっています。

また、握力が低下し始めるタイミングは大体60代で男女ともに共通していますね。

今回紹介した握力の平均値をもとに、ぜひトレーニングをする際の参考にしてください！

握力の鍛え方については「握力を鍛える10のトレーニング方法！」で解説しているので参考にしてください。

握力に関するおもしろ豆知識！

ここからは握力に関する豆知識を紹介します。

「リンゴを潰すのに必要な握力」や「握力の世界記録」など、握力に関する面白い豆知識をまとめているので、ぜひ参考にしてくださいね！

1.リンゴを潰せるようになるには、握力は何kg必要？

よくテレビなどでリンゴを握りつぶすシーンがありますが、実際にリンゴを握りつぶすためには最低でも80kgの握力が必要です。

ただし、りんごの種類や完熟度にもよるので一概には言えません。また、コツを掴めば65kgほどで握りつぶすことも可能です。

【参考】りんごを潰すコツを紹介

2.握力の世界記録は？

スウェーデン出身で、農家で俳優という変わった経歴を持つ、「マグナス・サミュエルソン」という男性が握力のギネス世界記録を持っています。

引用元：wikipedia

彼が持っている世界記録は、なんと192kg！！！

彼は各国の怪力コンテストでタイトルを総なめにし、人類屈指の力持ちとして有名。ベンチプレス300kgを上げるほどの怪力具合です。

ちなみに、彼の奥さんクリスティンも国内のストロンゲストウーマンという大会で優勝しており、夫婦ともに怪力の持ち主。

日本人ではハンマー投げで有名な室伏広治選手が、120kg以上の握力があるそうです。

3.アメリカの握力の平均値はどれくらい？

アメリカ人男性の握力の平均値のMAXは、40〜49歳の52.15kgでした。

日本人男性の最大値の47.14kgと比べると、差は5.01kg。やはり、体が大きい分、握力も強いようです。

また、女性の握力についても、アメリカ人の平均値の最大が40〜49歳の33.03kg。対して日本人の最大値は35〜39歳の29.02kgでした。

いずれもアメリカ人の方が握力は強いです。

参考：Grip strength measured by high precision dynamometry in healthy subjects from 5 to 80 years

4.ゴリラの握力は桁違い！

地球上で握力が一番強い動物だと言われているのが「ゴリラ」です。

ゴリラの平均握力は500kgほどだと言われています。人間の世界記録が200kgに達していないことを考えると、ゴリラの握力は凄まじい強さですよね。

他の動物だとチンパンジーやオラウータンが200kg、ニホンザルは30kgほどの握力。ニホンザルの平均体重は10kgなので、握力30kgでも相当強い握力を持っていると言えます。

まとめ

握力の平均値や握力に関するおもしろ豆知識を紹介しました。

握力をもっと鍛えたいという方は、「握力を鍛える10のトレーニング方法！」で解説しているので参考にしてくださいね！

また、握力を鍛えるのに便利なアイテムを以下にまとめているので、そちらも合わせて参考にしてください。