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自宅で使えるおすすめのステッパー11選!失敗しない選び方と使い方を解説

ステッパーおすすめ

自宅で手軽に運動不足を解消できるアイテム「ステッパー」

気になるけれど、種類が多すぎてどれを選んだら良いのか迷っている方も多いでしょう。

そこで今回は、

  • 失敗しないステッパーの選び方
  • おすすめのステッパー

を紹介!

自分に合ったステッパーを見つけて、自宅で運動不足を解消しましょう!

この記事の監修者
倉持江弥
コンディショニングコーチ

ケガの予防やケガをしない体作りをテーマにコンディショニングコーチとして活動中。ケガをしないでスポーツを続けられるためのストレッチやテーピング動画を配信したり、専門のバイオメカニクスをテーマにしたセミナーも開催しています。
保有資格:NSCA-CSCS
Webサイト:スポーツ整体院めんてな

そもそもステッパーって何をするためのもの?

そもそもステッパーって何をするためのもの?

ステッパーとは、自宅で簡単に有酸素運動ができる運動器具

一般的には油圧式のものを指し、足を交互に踏み込むことで下肢や体幹を鍛えることができます

運動不足解消効果に加え、お腹の肉を引き上げる効果や足裏への刺激効果など、メリットがたくさん!

テレビを見ながらなど、隙間時間に気軽に運動できるということもあって最近人気が高まってきています。

倉持江弥

カロリーを消費したいけどランニングマシンやエアロバイクを置く場所はないという方におすすめです。省スペースで足腰をしっかり鍛えることができます。ひねり運動ができるタイプやバンド付き、ハンドル付きがあるので目的に合わせて商品を選びましょう

【参考】自宅でできる有酸素運動を紹介!

失敗しないステッパーの選び方

失敗しないステッパーの選び方

ここでは、失敗しないためのステッパーの選び方を紹介します

購入してから後悔しないように選び方を知っておきましょう。

1.目的に合わせて選ぶ

ステッパーは大きく分けて「ストレートタイプ」「ツイストステップ」「サイドステップ」の3種類。それぞれ鍛えられる筋肉が異なるので、目的に合わせて選ぶようにしましょう

倉持江弥

ここでは、ステッパーの種類別に特徴を細かく説明しますが、簡単にまとめると以下のような効果があるので、ステッパー選びの参考にしてくださいね。

  • ストレートタイプ
    >>運動不足解消、脂肪燃焼に効果的
  • ツイストステップ
    >>ウエストの引き締めやくびれづくりに効果的
  • サイドステップ
    >>内ももの引き締めや脚痩せに効果的

1.ストレートタイプ

プリマソーレ ステッパー

画像引用:Amazon

ストレートタイプは一番オーソドックスなタイプです。

足を踏み込むだけの単純な動作で誰でも簡単に操作でき、運動不足解消に効果があるので初心者におすすめです

全身の筋肉の中で最も大きい「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」を主に鍛えることができるので、基礎代謝のアップにも効果があります。

ステップ板がまっすぐに付いているタイプの他、八の字に付いているタイプもあり、こちらは内ももを鍛えるのに特に効果的です。

>>ストレートタイプのおすすめを見る!

2.ツイストステップ

ツイストステッパープレミアム

画像引用:Amazon

「ツイスト」の言葉どおり、足を踏み込むとステップ板が回転し、ツイスト運動ができるタイプです。

上半身と下半身をねじることで腹斜筋(ふくしゃきん)を鍛えられるので、ウエストの引き締めやくびれづくりに効果があります。

ただし、ある程度のバランス感覚が必要となるので高齢者や腰痛持ちの方にはあまりおすすめできません

>>ツイストステップのおすすめを見る!

3.サイドステップ

Longwall ステッパー

画像引用:Amazon

上下に踏み込むストレートタイプに対し、内側から外側、外側から内側と横に踏み込むように動くのがサイドステッパーです。

踏み込みごとに片足に体重がしっかりかかり筋肉に負荷を掛けられるので、下半身を重点的に鍛えることができます

特に太ももの内側を鍛えられるので、太ももを細くしたい方におすすめですよ

>>サイドステップのおすすめを見る!

それぞれ目的や鍛えられる場所が違ってきます。

まずはそれぞれの特徴を知って、自分の目的に合ったタイプのステッパーを選びましょう

2.表示機能の有無で選ぶ

ステッパーの中には様々な表示機能がついているタイプもあります。

経過時間・タイマー・ステップ数などを表示してくれるタイプであれば自身で数えたり、時間を計ったりする必要がないので手間が省けるので、トレーニングに集中することができますよ。

倉持江弥

ステッパーには、消費カロリーまで表示してくれるタイプも!消費カロリーや歩数がわかると、どれくらい頑張ったかわかるのでモチベーションにも繋がりますよ。

3.ハンドルの有無で選ぶ

ステッパーにはハンドルが付いているタイプもあります。

運動が苦手な方やバランス感覚に自身にない方、高齢者の方はハンドルが付いているステッパーを選べば安全に運動することができますよ

倉持江弥

ハンドル付きのステッパーは種類が少ないので、どうしても買いたい商品が見つからない場合は壁に手をついて使うようにすれば大丈夫ですよ

自宅で運動不足を解消したい方におすすめのステッパー11選!

それではいよいよ、おすすめのステッパーをご紹介します。

ステッパーそれぞれの特徴を詳しく紹介しているので、自分に合った商品を見つけて、自宅で運動不足を解消しましょう!

1.ツイストステッパープレミアム

ツイストステッパープレミアム

◆ツイストステッパープレミアムの特徴

  • フィットネスクラブが開発
  • 長時間の仕様が可能!
  • コンパクトで邪魔にならない

フィットネスクラブ・東急スポーツオアシスが開発したステッパー「ツイストステッパープレミアム」

ひねりの動作が加わるツイストステッパーでウエストや内ももの筋肉をしっかり鍛えることができるので、全身シェイプはもちろんのことくびれ・美脚・美尻にも効果があります

負荷の調整はできませんが、正面乗りなら美尻、後面乗りなら美脚運動というように乗り方次第でシェイプできる場所が違うので、飽きずに鍛えられます。

慣れてきたら体勢を低く保ったまま踏み込むことで、より足腰を強化することができますよ。

60分の連続使用が可能なので、たっぷり運動したい方におすすめです

倉持江弥

上下のステップ運動だけでなく約20°のひねり運動が加わるので、下半身やお腹まわりをスッキリしたい方におすすめですよ。時間、回数、カロリーが一目でわかるメーター付きです。

タイプ ツイストステップ
本体サイズ 縦:約32cm横:約51cm高さ:約29cm
耐荷重 100kg
表示機能 あり
静音
連続使用 60分
ハンドル なし
価格 13,037円

2.Aokeou ステッパー

Aokeou ステッパー

◆Aokeouステッパーの特徴

  • 科学的な設計で腰と足首を保護、長時間使用しても疲れにくい
  • ダブル液圧器&音を消す柱で静音効果が高い
  • コンパクトでもち運びも楽々

コンパクトサイズで邪魔にならず、室内で気軽に有酸素運動ができるステッパー「Aokeou ステッパー」

耐荷重が150kgと今回紹介したステッパーの中では最も大きいので、体重が多い方でも安全に使っていただけます。

ダブル液圧器と音を消す柱を備えているので静音効果が高く、アパートやマンションなどの集合住宅でも安心です。

踏み込んだ際の両足に38度の角度を作ることで、安定性をアップして腰と足首をしっかり保護し、長く使用しても疲れにくい設計になっています。

さらに、3D波マッサージ脚パッドを備えることで、滑り止め&振動軽減効果もあります。3D波マッサージ脚パッドは取り外し交換も可能なので清潔に使えます。

倉持江弥

エクササイズバンド付きなので足の踏み込みと合わせて腕を動かせば、全身鍛えることができます。自宅で使っていると階下への振動なども気になるところですが、静音設計で音の心配もありませんよ

タイプ ストレートタイプ
本体サイズ 縦:約33cm横:約40cm高さ:約20cm
耐荷重 150㎏
表示機能 あり
静音
連続使用
ハンドル なし
価格 7,999円

3.アルインコ ステッパー(ハンドル付き)

アルインコ ステッパー(ハンドル付き)

◆アルインコステッパーの特徴

  • ハンドル付きで安全
  • 折りたたんでコンパクトに収納可能
  • ハンドルの高さが調整できる

ハンドル付きで高齢者やバランス感覚に不安のある方でも安全に有酸素運動ができるステッパー「アルインコ ステッパー」

ハンドルは3段階の高さ調節が可能なので、年代や性別を問わず個々に合った高さで使えます

なお、ハンドル部分は折りたたむことができるのでコンパクトに収納できます。

ステップ板が八の字に付いているタイプなので、特に内ももを鍛えたい方におすすめ

カロリー・回数をチェックできるメーターはハンドル部分に付いており、見やすいのもポイントが高いです。なおメーターはオートスタート、オートパワーオフ機能付きで電池の消耗を防いでくれます。

倉持江弥

静音設計だけでなく保護マット付きなので、音を気にする心配がありません。組み立ても簡単ですぐに使うことができますよ

タイプ ストレートタイプ
本体サイズ 縦:約45.5cm横:約44cm高さ:約102.5-112.5cm
耐荷重 100kg
表示機能 あり
静音
連続使用 20分
ハンドル あり
価格 9,882円

4.プリマソーレ ステッパー

プリマソーレ ステッパー

◆プリマソーレ ステッパーの特徴

  • リーズナブル&コンパクトなミニステッパー
  • ペダルの負荷が調整可能
  • 油圧シリンダーで音が静か

Amazon限定ブランドのリーズナブル&コンパクトなステッパー「プリマソーレ ステッパー」

今回紹介したステッパーの中では一番低価格でサイズも小さいので、「試しに買ってみたい」「初めてでどれが良いのか分からない」という方におすすめです。

リーズナブルですが回数やカロリーを計測できるカウンターが付いているのでモチベーションアップにも効果的!

ステップ板の高さを変えることで負荷の調節も可能です。

油圧シリンダー搭載で上下の動きがなめらかで、さらに着地時の衝撃を抑えるゴムの効果もあり腰や関節に負担を掛けることなく有酸素運動ができます

油圧シリンダーは消音にも効果ありです。

タイプ ストレートタイプ
本体サイズ 縦:約33cm横:約29cm高さ:約21cm
耐荷重 100kg
表示機能 あり
静音
連続使用 30分
ハンドル なし
価格 5,400円

5.スリムルームステッパー

スリムルームステッパー

◆スリムルームステッパーの特徴

  • 踏み台昇降運動を効率的にできる
  • 砂浜を歩くようなムギュッとした感覚!
  • インテリアになじむデザイン

踏み台昇降運動が効率的に行える踏み台昇降運動が効率的にできる「スリムルームステッパー」。

砂浜を歩くようなムギュッとした感覚が気持ちいいと好評!踏み心地の柔らか素材をしようしており、足指までしっかり使うことができます。

また、内側傾斜と後ろ傾斜がついており、骨盤を正しい位置へ補整するなどの効果も期待できますよ!

インテリアになじむデザインで、部屋に出しっぱなしでOK。運動不足の方や最近おうち時間が長くて太ってしまった方、ウォーキングしたいけど時間のない方などにおすすめです。

タイプ 踏み台昇降
本体サイズ
耐荷重
表示機能 なし
静音
連続使用
ハンドル なし
価格 8,690円

5.IRONMAN CLUB ミニステッパー

IRONMAN CLUB ミニステッパー

◆IRONMAN CLUBミニステッパーの特徴

  • ステップの負荷(高さ)を調整できる
  • 上半身の筋力UPに効果的なパワーバンド付属
  • 全身を鍛えたい方におすすめ

ステップ板の高さを変えることで、負荷を調節できるステッパー「IRONMAN CLUB ミニステッパー」

高さはノブを回して変えるので、自分の好みに合わせて微調整が可能です。

油圧シリンダー式のなめらかな動きで関節に負担をかけないので、膝が痛くなりやすい方でも安心して運動できます。

付属のパワーバンドを一緒に使えば上半身の筋力もアップできるので、下半身だけではなく全身を同時に鍛えたいという方にピッタリです。

連続使用時間は15分程度とあまり長くないので、短時間の運動をこまめにしたいという方におすすめですよ。

タイプ ストレートタイプ
本体サイズ 縦:約40cm横:約31cm高さ:約34cm
耐荷重 80kg
表示機能 あり
静音
連続使用 15分程度
ハンドル なし
価格 7,980円

6.Longwall ステッパー

Longwall ステッパー

◆Longwall ステッパーの特徴

  • エルゴノミクスデザインで腰に優しい
  • スーパーミュート機能
  • 52°の角度で効率良く運動できる

人間工学に基づいた設計が特徴の「Longwall ステッパー」

52°の動く角度で効率良く鍛えることができます。

また、角度30度のエルゴノミクスデザインを採用しているので腰やひざに優しく、負担をかけることがありません

耐荷重も150kgまでOKなので、体重が多い方も安心して使えます。

強化された油圧ロッドによるスーパーミュート機能で静音効果が高く、さらに付属のサイレントパッドと併せて使うことで騒音を吸収してくれるのでマンションやアパートでも階下を気にせず静かに運動できます。

さらにフィットネスロープも付いているので、下半身だけではなく上半身も一緒に鍛えることも可能ですよ。

保証付きで一年は無償で修理をしてもらえるのもポイントが高いです。

タイプ サイドステップ
本体サイズ 縦:約50cm横:約32cm高さ:約25cm
耐荷重 150kg
表示機能 あり
静音
連続使用
ハンドル なし
価格 7,980円

7.KAPEO ステッパー

KAPEO ステッパー

◆KAPEO ステッパーの特徴

  • ステップ板に凸凹があるので足ツボのマッサージ効果あり
  • ダブル液圧抵抗力で運動効果をアップ
  • 38°のゴールデン角度で安定性があるので疲れにくい

上下左右同時に動く登山運動を元に作られたステッパー「KAPEO ステッパー」

動力学と承重学の原理に基づいた人体力学アーキテクチャによる38°のゴールデン角度採用しているので、安定性が高く長く使用しても疲れにくいというメリットがあります。

また、強靭なダブル液圧抵抗力で運動効果をアップし、効率良く鍛えることが可能です。

ステップ板の足裏が触れる部分に多少の凹凸があり、素足で利用することで足ツボのマッサージ効果も期待できます

静音ローラーを搭載しており踏み込み時の音が静かなので、集合住宅での使用や夜の運動でも周りを気にせず使うことができますよ。

タイプ ストレートタイプ
本体サイズ 縦:約39cm横:約38cm高さ:約31cm
耐荷重 120㎏
表示機能 あり
静音
連続使用 30分~1時間程度
ハンドル なし
価格 6,200円

8.Alinco ステッパー(ハンドル付き)

Alinco ステッパー(ハンドル付き)

◆Alinco ステッパー(ハンドル付き)の特徴

  • 調節できるハンドル付きで安心安全
  • 油圧シリンダーでなめらかに踏み込める
  • コンパクトに折りたためるので収納場所に困らない

ハンドル付きで安全に使うことができるステッパー「Alinco ステッパー(ハンドル付き)」

ハンドルの高さは3段階に調節できるので、身長差を気にせず家族みんなで使えます

油圧シリンダーで動きが滑らか。踏み込み時の着地の衝撃を吸収してくれるので膝への負担がかからず、音も静かです

サイズは大きいですが簡単な3ステップでコンパクトに折りたたむことができるので収納にも困りません。

運動を始めると自動的にメーターを表示、停止すると数分後に自動でメーター表示が消える便利なオートスタート&パワーオフ機能も搭載しています。

表示メーターはハンドル部分に付いているので見やすいですよ。

タイプ ストレートタイプ
本体サイズ 縦:約56.5cm横:約38cm高さ:約120cm~129cm
耐荷重 90㎏
表示機能 あり
静音
連続使用 20分
ハンドル あり
価格 13,037円

9.ナマラ ステッパー

ナマラ ステッパー

◆ナマラ ステッパーの特徴

  • 60分の連続使用可能なのでたっぷり運動できる
  • ステップ板が床と並行なのでバランスがとりやすい
  • 太もも痩せに効果的なサイドステップタイプ

極太シリンダー採用で60分の連続運動が可能な「ナマラ ステッパー」

まとめてたっぷり運動したい方におすすめのステッパーです。

着地時の衝撃が小さいので、腰や膝に負担をかけることなく運動できます

表示モニターは回数、時間、カロリーを自動で順番に切り替えてくれるので操作不要。運動をしながらでも見やすいです。

ステップ板が床と並行になっているのでバランスが取りやすく、運動をあまりしたことがない方でも使いやすい設計になっています。

サイドステップタイプなので内ももを鍛える効果が特に大きいですが、有酸素運動による脂肪燃焼効果や体幹トレーニング効果も期待できますよ

タイプ サイドステップ
本体サイズ 縦:約32cm 横:約50cm 高さ:約26cm
耐荷重 100㎏
表示機能 あり
静音
連続使用 60分
ハンドル なし
価格 10,261円

10.PYKES PEAK 健康ステッパー

PYKES PEAK 健康ステッパー

◆PYKES PEAK 健康ステッパーの特徴

  • 豊富なカラーバリエーション
  • 人工工学に基づいた設計
  • トレーニングチューブ付き

4色展開でカラーバリエーションが豊富な「PYKES PEAK 健康ステッパー」

トレーニングチューブも付いているので、下半身だけでなく上半身もトレーニングすることが可能です。

また、運動の経過時間や消費カロリーも自動で計算してくれるので、飽きることなくエクササイズを続けることもできます。

なお、人工工学に基づいて設計されているので、エクササイズの効率も良くなっています。

価格もお手頃なので、初めて利用する方にもおすすめですよ!

タイプ ストレートタイプ
本体サイズ 縦:31.5cm 横:42.0cm 高さ:27.0cm
耐荷重 150kg
表示機能 あり
静音
連続使用 20分前後
ハンドル なし
価格 7,980円

【参考】エアロバイクのおすすめを見る!

エアロバイク ダイエットエアロバイクで効果的に脂肪を落とすダイエット方法!正しい乗り方・速度・漕ぐ時間を徹底解説

おすすめのステッパー(振り返り)

商品画像 ツイストステッパープレミアム Aokeou ステッパー アルインコ ステッパー(ハンドル付き) プリマソーレ ステッパー スリムルームステッパー IRONMAN CLUB ミニステッパー Longwall ステッパー KAPEO ステッパー Alinco ステッパー(ハンドル付き) ナマラ ステッパー PYKES PEAK 健康ステッパー
タイプ ツイストステップ ストレートタイプ ストレートタイプ ストレートタイプ 踏み台昇降 ストレートタイプ サイドステップ ストレートタイプ ストレートタイプ サイドステップ ストレートタイプ
本体サイズ 縦:約32cm横:約51cm高さ:約29cm 縦:約33cm横:約40cm高さ:約20cm 縦:約45.5cm横:約44cm高さ:約102.5-112.5cm 縦:約33cm横:約29cm高さ:約21cm 縦:約40cm横:約31cm高さ:約34cm 縦:約50cm横:約32cm高さ:約25cm 縦:約39cm横:約38cm高さ:約31cm 縦:約56.5cm横:約38cm高さ:約120cm~129cm 縦:約32cm 横:約50cm 高さ:約26cm 縦:31.5cm 横:42.0cm 高さ:27.0cm
耐荷重 100kg 150㎏ 100kg 100kg 80kg 150kg 120㎏ 90㎏ 100㎏ 150kg
表示機能 あり あり あり あり あり あり あり あり あり あり
静音
連続使用 60分 20分 30分 15分程度 30分~1時間程度 20分 60分 20分前後
ハンドル なし なし なし なし なし なし なし なし あり なし なし
価格 13,037円 7,999円 9,882円 5,400円 8,690円 7,980円 7,980円 6,200円 13,037円 10,261円 7,980円
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まとめ:ステッパーで運動不足を解消しよう!

天候や気温に左右されることなく、いつでも手軽に運動できる便利なステッパー。

今回の記事を参考に、自分の目的や好みにピッタリのステッパーを見つけてくださいね!

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