【1週間スケジュール】腹筋を追い込んでシックスパックを作る自重トレメニュー

『本気で』腹筋を割りたいと思っている方向けに、腹筋を追い込むための1週間スケジュールです。

また、腹筋を割るためには腹筋を鍛えるだけでなく、お腹周りの脂肪を落とすことも大切です。お腹周りの脂肪を効率よく落とす有酸素運動のメニューも散りばめているので、腹筋を鍛えつつ脂肪も落としていきましょう。

Day1からはじめてDay7まで、1日15分前後のメニューを組んでいるのでぜひ1週間続けてみてください！以下、1日ごとの動画・URLになります。クリックで該当の動画に飛びます。

2動画：15分+3分

シックスパックを作る腹筋ワークアウト 脇腹＆横腹の脂肪を落とす筋トレ

2動画：10分+5分

腹筋を割る鬼の腹筋トレーニング

腹斜筋を狙った腹筋トレーニング

 

2動画：10分+5分

自宅でできる有酸素運動

腰回りのお肉を落とす筋トレ

 

2動画：10分+3分

脂肪を燃やしてシックスパックを作るホームトレーニング

下っ腹のお肉がみるみる落ちる腹筋エクササイズ

 

2動画：10分+4分

シックスパックを作る10分間腹筋トレーニング

お腹周り脂肪を燃やすHIITトレーニング

 

2動画：10分+3分

本気の高負荷腹筋トレーニング

立ったままできる腹筋トレーニング

 

2動画：10分+5分

室内で”飛ばずにできる”有酸素運動ダイエット

下腹部を鍛える自重筋トレ