「本気でダイエットしたい…」
「今年は必ず痩せたい…」
という方にオススメの、激しいエクササイズとストレッチを交互に行うメニューです。
Day1からはじめてDay7まで、1日15分前後のメニューを組んでいるのでぜひ1週間続けてみてください!以下、1日ごとの動画・URLになります。クリックで該当の動画に飛びます。
Day1
2動画:10分+3分
Day2
3動画:6分+10分+5分
Day3
2動画:20分+5分
Day4
2動画:10分+7分
Day5
2動画:10分+10分
Day6
2動画:5分+10分
Day7
2動画:10分+10分
他のスケジュールを見たい方はこちら
このトレーニングを1週間実行したら次の週も同じ事を繰り返して良いのでしょうか?またこのトレーニング後に30分のウォーキングは効果ありますか?
繰り返してもらっても大丈夫ですし、以下の中から気になるものを選んでやってもらうのもオススメですよ!
また、ウォーキングは効果あるので時間があればやると良いです!
この1週間のやつか、自分でいろんな動画の中から選んでやるかだったらどっちが良いですか?
まずはこの1週間スケジュールをやってみて、そのあとで選んでやってみるとやりやすいと思います!
この1週間分のトレーニングを続けたら、脚は太くなりますか??痩せたいのですが、トレーニングにより筋肉がつき、脚が逆に太くならないか不安です。
コメントありがとうございます。
このスケジュールの自重トレーニング程度であれば太くなることはありませんよ。それよりも引き締まって細く見える効果の方が大きいです。